Всі говорять про те саме: необхідно уникати вечеряти після шостої вечора. Можна набрати зайву вагу від ситної та жирної вечері. Однак вживання продуктів, багатих на білок за пів години до сну, може допомогти схуднути. Про це пише "ТСН".
Наукове дослідження університету Флориди показало, що 30 грамів білка, вжиті перед сном, можуть допомогти скинути зайву вагу так само ефективно, як і збалансоване дієтичне харчування.
Сир - корисне джерело білка, кальцію та пребіотиків, які сприятливо впливають на травну систему та здоров'я серцево-судинної системи. Знежирений сир, до того ж рекомендується жінкам у період менопаузи, коли з організму виводиться багато кальцію, необхідного для здоров'я кісток, зубів, нігтів та волосся.
Горіхи, такі як мигдаль та волоські горіхи, допомагають спалювати жирові відкладення, попри високу калорійність. Вони багаті на білок і містять магній, селен і вітамін Е, що сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи.
Моцарела містить білок, вуглеводи та вітамін D, і може сприяти схудненню та покращенню загального самопочуття та роботи серця.
Яйця – джерело білка, насичених жирів та вітамінів, при цьому низькокалорійний продукт. Вони також містять речовини, корисні для здоров'я очей, допомагають боротися з безсонням та зміцнити нервову систему.
Тофу багатий вітамінами А та Е, фолієвою кислотою, залізом та антиоксидантами. Він також містить ізофлавон, який корисний для жіночого здоров'я в період менопаузи, допомагає боротися із захворюваннями, такими як онкологія та проблеми із серцем. Завдяки високому вмісту білка, тофу допомагає скинути надмірну вагу та покращити загальне здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, які овочі потрібно обдавати окропом перед споживанням.
Нагадуємо, що буде, якщо споживати відварені овочі.