Очі є одним із ключових органів чуття, тому догляд за зором є важливим аспектом турботи про своє здоров'я. Внесіть у свій повсякденний раціон такі продукти, багаті на поживні речовини, щоб зберегти здоров'я очей. Про це повідомляє портал OnlyMyHealth.
Підтримання раціонального стану зору грає вирішальну роль загальному благополуччі. В наш час, коли більшість нашого часу витрачається перед екранами різних пристроїв, це питання стає особливо актуальним. Правильне харчування може стати ключовим фактором у зміцненні та підтримці здоров'я очей.
Листова зелень, така як шпинат і капуста, містить антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин, необхідні для підтримки здоров'я жовтої плями. Ці поживні речовини є ефективним захистом очей від шкідливих високоенергетичних світлових хвиль, таких як ультрафіолетові промені.
Жирна риба, така як лосось, скумбрія та форель, є відмінним джерелом жирних кислот омега-3. Ці корисні жири сприяють збереженню структурної цілісності клітинних мембран ока та загальному здоров'ю зорової системи.
Різноманітні та різнокольорові фрукти та овочі, такі як морква, буряк, батат та ягоди, багаті на вітаміни A, C та E, а також антиоксидантами. Ці елементи можуть запобігти віковій дегенерації жовтої плями та сприяти підтримці здоров'я очей.
Мигдаль, волоські горіхи та насіння льону містять вітамін Е та жирні кислоти омега-3, що позитивно впливає на здоров'я очей. Вітамін Е має антиоксидантні властивості і допомагає захистити очі від окислювального стресу.
Апельсини, грейпфрути та лимони збагачені вітаміном C, що відіграє важливу роль у запобіганні катаракті та підтримці загального здоров'я очей. Цей вітамін також покращує засвоєння інших необхідних поживних речовин.
Цільнозернові продукти, такі як кіноа, коричневий рис і вівсянка, містять вітамін Е, цинк і ніацин, що сприяють загальному здоров'ю очей та запобіганню захворюванням, таким як глаукома.
Яйця є гарним джерелом лютеїну, зеаксантину, вітаміну Е та цинку, що підтримують здоров'я очей. Поживні речовини, що містяться в яйцях, допомагають знизити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.
Не забувайте, що підтримання збалансованої дієти, вживання достатньої кількості рідини та обережність при використанні електронних пристроїв є невід'ємною частиною комплексного підходу до турботи про здоров'я очей. Включення в повсякденне харчування ці харчові продукти, багаті на поживні речовини, допоможе у збереженні зору у чудовій формі.
Раніше "Стіна" інформувала,онкологи визначили кашу, яка перемагає рак.
Нагадуємо, названа небезпечна статева інфекція, яка провокує онкологію.