Щоб схуднути, потрібно нормалізувати обмін речовин. У нормі обмін речовин призводить до спалювання калорій навіть під час відпочинку. Проте є безліч помилок у тому, як прискорити метаболізм.

Докладніше про те, які факти про метаболізм є помилковими, читайте в нашому матеріалі.

Міф 1: голодування розганяє метаболізм

Насправді, чим більшу нестачу калорій відчуває організм, тим повільнішим стає обмін речовин. Це тому, що організм перетворюється на режим економії енергії.

Міф 2: деякі продукти сприяють прискоренню метаболізму

Звичайно, деякі продукти можуть сприяти прискоренню метаболізму, але вони не мають магічної дії. Для схуднення необхідно змінити свій спосіб життя та харчування загалом.

Міф 3: швидкість метаболізму закладена генетично і не піддається корекції

Швидкість метаболізму залежить від багатьох факторів, у тому числі від віку, статі, рівня фізичної активності, а також від харчування та способу життя.

Міф 4: метаболізм, порушений неправильним харчуванням, відновити неможливо

Навіть якщо багато років харчувалися неправильно, положення можна виправити. Для цього необхідно змінити свій спосіб життя та харчування.

Як схуднути без шкоди здоров'ю

Щоб прискорити метаболізм і схуднути без шкоди здоров'ю, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Збалансоване харчування:

    • Їжте більше овочів та фруктів.
    • Вибирайте продукти, багаті на білок і жирні кислоти омега-3.
    • Обмежте споживання цукру та простих вуглеводів.

  • Фізична активність:

    • Займайтеся спортом не менше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
    • Вибирайте види фізичної активності, які вам подобаються.

  • Зниження стресу:
    • Знайдіть способи розслаблятися та знімати стрес.

Якщо ви дотримуватиметеся цих рекомендацій, ви зможете нормалізувати свій обмін речовин і схуднути без шкоди здоров'ю.

Раніше "Стіна" інформувала, названі чаї, які допоможуть схуднути.

Нагадуємо, який гормон впливає на появу зайвої ваги.