Зберегти здоров'я у світі непросто. Суворі дієти та голодування можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. Вони призводять до виснаження організму, що знижує його опірність до інфекцій. Недосип також негативно впливає на імунітет. Коли людина не висипається, вона стає більш сприйнятливою до вірусів та бактерій.

Докладніше про те, яка їжа здатна послабити імунітет в період сезонних простудних захворювань, читайте в нашому матеріалі.

Неправильне харчування може призвести до зниження імунітету. Воно може бути викликане вживанням великої кількості солодощів, випічки, фастфуду та інших продуктів, які не приносять користі організму.

Щоб зберегти здоров'я, важливо дотримуватися правильного та збалансованого харчування. У раціоні має бути достатньо овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та нежирного м'яса. Також важливо вживати продукти, багаті на вітаміни і мінерали, які необхідні для підтримки імунітету.

До таких продуктів належать:
  • Омега-3 жирні кислоти. Вони містяться в жирній рибі, таких як лосось, тунець, сардини. Омега-3 жирні кислоти допомагають боротися із запаленням, яке є однією з причин багатьох захворювань, включаючи зниження імунітету.
  • Вітамін D. Він виробляється у шкірі під впливом сонячних променів. Вітамін D необхідний засвоєння кальцію, який важливий здоров'ю кісток і зубів. Крім того, вітамін D відіграє важливу роль у роботі імунної системи.
  • Цинк. Він міститься в морепродуктах, м'ясі, птиці, горіхах та насінні. Цинк необхідний синтезу білка, який є будівельним матеріалом для клітин організму. Крім того, цинк відіграє важливу роль у роботі імунної системи.
  • Магній. Він міститься в горіхах, насінні, бобових, цільнозернових продуктах та зелених листових овочах. Магній необхідний для багатьох процесів в організмі, включаючи імунну систему.
  • Вітамін С. Він міститься в цитрусових, ягодах, ківі, капусті, болгарському перці та інших продуктах. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися із вільними радикалами, які можуть ушкоджувати клітини організму. Крім того, вітамін С необхідний для роботи імунної системи.

Мед також корисний для імунітету. Він містить антиоксиданти, які допомагають боротися із вільними радикалами. Крім того, мед має антибактеріальні та противірусні властивості. Однак важливо не вживати мед у великих кількостях, оскільки він може спричинити алергію

Раніше "Стіна" інформувала, ніж не можна запивати медичні препарати.

Нагадуємо, як перемогти зубний біль без таблеток.