Лімфатична система - це мережа судин та органів, які допомагають очищати організм від токсинів та шлаків. Вона відіграє важливу роль імунітет, а також у захисті організму від захворювань. Щоб підтримувати лімфатичну систему у здоровому стані, важливо дотримуватись правильного харчування.

Докладніше про те, як оздоровити лімфу за допомогою харчування, читайте в нашому матеріалі.

Ось кілька продуктів, які допоможуть очистити лімфу:

  • Овочі та ягоди червоного кольору. Вони багаті на антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами. До таких продуктів належать буряк, гранати, вишня, журавлина, брусниця та інші.
  • Свіжі овочі та фрукти. Вони містять клітковину, яка допомагає очищати кишківник та покращує лімфоток. Також свіжі овочі та фрукти багаті на вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров'я лімфатичної системи.
  • Спеції. Деякі спеції, такі як куркума, імбир, кориця та перець, мають протизапальні властивості та допомагають покращити роботу лімфатичної системи.
  • Насіння та горіхи. Вони багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров'я лімфатичної системи.
  • Морські водорості. Вони багаті на йод, який необхідний для роботи щитовидної залози, а також іншими корисними речовинами, які допомагають очищати лімфу.
  • Корінь солодки. Він має протизапальні властивості та допомагає прискорити відтік лімфи.
  • Рослинні олії. Деякі рослинні олії, такі як олія чорного кмину, гарбуза та виноградних кісточок, лляна олія, мають протизапальні властивості і допомагають покращити роботу лімфатичної системи.

Крім харчування, для підтримки здоров'я лімфатичної системи також важливо:

  • Регулярно займатись спортом. Фізична активність допомагає покращити лімфострум.
  • Зменшити кількість стресу. Стрес може негативно впливати на роботу лімфатичної системи.
  • Уникати шкідливих звичок. Куріння, алкоголь та наркотики можуть пошкоджувати лімфатичну систему.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете підтримувати лімфатичну систему у здоровому стані та покращити своє загальне самопочуття.

Раніше "Стіна" інформувала, названо головні ознаки анемії.

Нагадуємо, що потрібно їсти при анемії.