Кава - один із найпопулярніших напоїв у світі, у якого мільйони, якщо не мільярди прихильників. Він має підбадьорливий ефект, приємний смак і аромат. Однак важливо знати про потенційну шкоду кави, яка може виникнути при надмірному вживанні, особливо вранці.
Докладніше про те, кому категорично не можна пити каву вранці, читайте в нашому матеріалі.
Потенційні переваги кави
Кава містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від пошкодження клітин. Дослідження показали, що помірне споживання кави може бути пов'язане з наступними перевагами для здоров'я:
- Зниження ризику розвитку хронічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона, діабет 2 типу та рак печінки
- Поліпшення пам'яті та концентрації уваги
- Підвищення фізичної продуктивності
Потенційні ризики кави
Надмірне вживання кави може призвести до таких проблем зі здоров'ям:
- Підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску
- Порушення сну
- Тривога та збудження
- Головні болі
- Печія
Кому слід уникати кави
Вагітним жінкам, дітям та підліткам, а також людям з певними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, захворювання серця та тривожні розлади, слід обмежити або уникати вживання кави.
Скільки кави безпечно пити?
Безпечна доза кофеїну для дорослих становить близько 400 мг на добу. Це еквівалентно приблизно чотирьом чашкам кави середнього розміру. Однак вагітним жінкам рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг на добу.
Як зменшити ризики кави
Щоб зменшити ризики кави, важливо вживати її в помірних кількостях. Також рекомендується пити каву у першій половині дня, щоб уникнути порушення сну.
Кава протипоказана таким категоріям людей:
- Вагітні жінки. Кофеїн може проникати через плаценту та негативно впливати на розвиток плода. Вагітним жінкам рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день.
- Діти та підлітки. Організм дітей та підлітків більш чутливий до кофеїну, ніж організм дорослих. Дітям та підліткам рекомендується обмежити споживання кофеїну до 100 мг на день.
- Люди з певними захворюваннями. Кава може загострювати такі захворювання:
- Високий кров'яний тиск. Кофеїн може підвищувати артеріальний тиск.
- Захворювання серця. Кофеїн може посилювати серцевий ритм та викликати аритмію.
- Тривожні розлади. Кофеїн може посилювати тривожність та занепокоєння.
- Гіпертиреоз. Кофеїн може посилювати симптоми гіпертиреозу, такі як прискорене серцебиття, пітливість та дратівливість.
- Гіпомагніємія. Кофеїн може посилювати симптоми гіпомагніємії, такі як м'язові спазми та судоми.
Крім того, каву слід з обережністю вживати людям, які приймають такі ліки:
- Седативне. Кофеїн може знижувати ефективність седативних ліків.
- Антидепресанти. Кофеїн може посилювати побічні ефекти антидепресантів, такі як тривожність та безсоння.
- Антиаритміки. Кофеїн може посилювати дію антиаритмічних ліків.
Якщо ви належите до однієї з цих категорій, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати каву.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб підбадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.