Підвищений вміст клітковини та різних поживних речовин у ряді фруктів суттєво сприяє зниженню рівня холестерину в крові, що є ключовим фактором у профілактиці захворювань серця. Про це пише "Новини-Ю".
Авокадо: Рекомендується включати його до раціону, особливо для пацієнтів з високим тиском. Авокадо збагачує організм антиоксидантами, вітамінами K, C, B5, B6, E та мононенасиченими жирами, сприяючи підтримці здоров'я серця та зниження ризику інсульту. Регулярне вживання авокадо допомагає регулювати рівні холестерину ЛПНГ та ЛПВЩ, а також тригліцеридів у крові.
Яблука: Сприяють управлінню рівнем холестерину завдяки наявності в них пектину, різновиду клітковини, а також поліфенолів. Ці компоненти сприяють зниженню шкідливого холестерину ЛПНЩ та уповільненню процесу окислення, пов'язаного з атеросклерозом. Поліфеноли також захищають серцевий м'яз та судини від ушкоджень вільними радикалами.
Цитрусові фрукти: Лимони, мандарини, лайми, апельсини та грейпфрути містять гесперидин, здатний знизити симптоми гіпертонії. Їх пектинові та лимоноїдні сполуки уповільнюють атеросклероз та знижують рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ.
Ківі: Дослідження показують, що ківі сприяє спалюванню шкідливих жирів, очищає судини від тромбів та продовжує життя. Регулярне вживання ківі знижує ризик утворення тромбів, рівень шкідливих жирних кислот та підтримує нормальне травлення.
Абрикоси (курага): Як і яблука, містять багато пектину, який пов'язує холестерин та виводить його з організму. Пектин також здатний пов'язувати шкідливі речовини та сприяти їх виведенню. Курага є джерелом вітаміну РР, який впливає на рівень холестерину, особливо у кислих сортах абрикосів.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти і чому не можна зберігати поряд у холодильнику.
Нагадуємо, які овочі та фрукти не слід зберігати в холодильнику.