З початку листопада, зі зменшенням тривалості світлового дня та переходом на зимовий час, багато хто помічає погіршення самопочуття, коливання настрою, зниження активності та відсутність бажання робити будь-які дії. Про це розповіла доктор психологічних наук, професор Волинського національного університету імені Лесі Українки, директор Українського центру психотравми Лариса Засекіна у коментарі "ТСН".
Загалом, так звана "зимова нудьга" є природною реакцією організму на зимовий період, що вимагає додаткової турботи про себе: смачних тістечок, улюблених книг і фільмів, гарячого шоколаду і затишної ковдри. Однак тривале пригнічення може бути ознакою сезонної депресії, відомої як сезонний афективний розлад.
Це форма депресії, що проявляється у певний період року, зазвичай в осінньо-зимові місяці, коли денне світло стає менш інтенсивним. Передбачається, що основною причиною є скорочення світлового дня, що порушує внутрішні ритми організму та викликає відчуття пригніченості та млявості.
Серед поширених симптомів сезонної депресії можна виділити низький рівень енергії, проблеми з концентрацією уваги, дратівливість, збільшений апетит, особливо стосовно вуглеводів, що може призвести до набору ваги, недосипання, втрату інтересу до звичайних занять, а також почуття марності та безнадійності.
Важливо відзначити, що хоча зимова нудьга може бути типовою для багатьох людей, сезонна депресія - це справжній розлад, що стосується приблизно 5% населення, і вимагає кваліфікованої допомоги від клінічних психологів. Якщо ви стикаєтеся з постійними симптомами депресії у певний час року, і вони негативно позначаються на вашому повсякденному житті, важливо звернутися за допомогою до фахівця.
Турбота про себе з початку листопада включає використання кожного сонячного променя для прогулянок на свіжому повітрі. Також позитивно впливає вплив яскравого світла у приміщенні, що сприяє регулюванню настрою та покращенню симптомів. Спілкування з близькими людьми, підтримка та співчуття відіграють важливу роль у цей період. Прийняття вітаміну D може бути корисним і рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо його приймання.
Листопад також надає чудові можливості для насолоди жовто-червоним листям, медитативними звуками дощу та спокоєм природи, що закликають сповільнити темп і насолоджуватися цією порою року.
Раніше "Стіна" інформувала, що робити, якщо орхідея давно перестала цвісти.
Нагадуємо, як м'яко стимулювати орхідею на активне цвітіння.