Вам, можливо, буде цікаво дізнатися, скільки кроківви робите щодня: ця цифра, ймовірно, нижча, ніж ви гадаєте. У сучасному способі життя багато хто проводить мало часу в русі, тому важливо звертати увагу на це додатково. Дослідження опубліковано в Journal of American College of Cardiology.
Звичайно, кількість пройдених кроків може змінюватись в залежності від дня тижня, планів, настрою та фізичного стану. Однак варто прагнути ходити щодня, адже це може продовжити ваше життя та покращити загальний стан здоров'я.
Багато досліджень підтверджують зв'язок фізичної активності із продовженням життя. Тренування, як виявилося, здатні запобігти 40 хронічним захворюванням. Експерименти також показали, що тренування можуть знизити ризик розвитку раку молочної залози, гіпертонії, інсулінорезистентності та діабету 2-го типу.
Цікаво, що, згідно зі статистикою 2022 року, лише 21% чоловіків та 19% жінок займаються фізичною активністю щодня. І навіть щоб отримати користь від ходьби, необов'язково долати 10 000 кроків, як вважалося раніше.
"Раніше вважалося, що для здоров'я необхідно пройти близько 10 000 кроків на день, але ця ідея, яка прийшла з Японії у 1960-х роках, не мала наукового обґрунтування", – підкреслив головний автор дослідження Франсіско Ортега.
Дослідження його команди показали, що надмірної кількості кроків не існує, і що більше ви ходите, то більше виграєте у здоров'я. Але щоб запобігти передчасній смерті, достатньо робити 4 милі на день, що становить 8000 кроків.
Також рекомендується дотримуватись активнішого темпу ходьби – це набагато корисніше, ніж повільна ходьба. І не забувайте, що важливо приділяти від 150 до 300 хвилин на тиждень тренуванням середньої інтенсивності. Ці дві звички в сукупності допоможуть продовжити життя та покращити його якість.
Раніше "Стіна" інформувала, як позбутися розтяжок після схуднення.
Нагадуємо, названо дієту, яка провокує безпліддя.