Каждый год курение укорачивает жизнь миллиардов людей, и отказ от этой привычки представляет собой сложный процесс. Тем не менее ученые утверждают, что выгоды, получаемые от избавления от зависимости, перевешивают все трудности. Об этом пишет National Geographic.
Бросить курить — это не просто полезная идея; это решение, которое изменяет жизнь, принося моментальные и долгосрочные улучшения здоровья. Недавние исследования пролили свет на впечатляющие изменения в организме после отказа от курения, что может стать лучом надежды для тех, кто сталкивается с этой трудной зависимостью. Уже через несколько часов после отказа от курения происходят значительные улучшения для здоровья.
Сокращается частота сердечных сокращений, уровень угарного газа в крови, который у курильщиков в три раза выше, начинает возвращаться к норме. Эти изменения создают основу для более здорового сердца и легких. Через несколько недель после отказа от курения начинает улучшаться функция легких, уменьшается кашель, повышается физическая активность, что делает повседневные занятия менее трудными и более приятными.
Восстановление обоняния и вкуса повышает удовольствие от еды и окружающей среды, улучшая качество жизни. Отказ от курения также существенно снижает риск сердечных приступов и инсультов. Уже в первые два года избыточный риск заметно уменьшается и продолжает убывать с увеличением срока без курения.
К десятилетнему юбилею риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается на 63% по сравнению с теми, кто продолжает курить. Через десять лет после отказа от курения существенно снижается риск развития рака, в частности легких, головы, шеи и пищевода.
Для тех, кто сталкивается с хроническими заболеваниями, вызванными курением, такими как рак или болезни сердца, отказ от курения может замедлить прогрессирование болезни и повысить шансы на выживание. Даже после сердечного приступа отказ от курения снижает вероятность его повторения, а для людей, переболевших раком, снижает риск рецидива.
Преодоление никотиновой зависимости — непростая задача, включающая физическую и поведенческую стороны. Физические симптомы отмены, а также устойчивые привычки делают отказ от курения сложным, но важным процессом. Многие люди достигают успеха через несколько попыток, приспосабливая свои стратегии и учась на своих ошибках.
Однако помните, что отказ от курения открывает дверь к более здоровой жизни, приносящей немедленные и долгосрочные выгоды. Никогда не поздно бросить курить, и это может действительно радикально изменить состояние здоровья, улучшить качество и продолжительность жизни.
Ранее "Стена" писала о том, что был развеян миф о безопасности электронных устройств для курения.
Также мы сообщали, что стала известна истинная причина алкоголизма и курения.