Как правило, мы привыкли слышать, что продукты, богатые жирами, могут быть вредными для нашей фигуры. Однако последние исследования и мнение экспертов предлагают нам взглянуть на этот вопрос по-новому. Об этом пишет Eat This, Not That.
Исследования показывают, что не все жиры следует считать врагами нашей фигуры. Некоторые продукты с высоким содержанием жиров могут оказаться полезными при снижении веса. Эксперты утверждают, что мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, могут помочь почувствовать себя более сытым, а также ускорить обмен веществ.
Орехи, будучи вкусным угощением, содержат жиры, способствующие ощущению сытости и могут снижать риск ожирения.
Оливковое масло, основной компонент средиземноморской диеты, содержит полезные жиры и антиоксиданты, борющиеся с воспалением, часто ассоциируемым с ожирением.
Рыба, такая как лосось и скумбрия, не только восхитительна на вкус, но и богата омега-3 жирными кислотами, известными своими благотворными свойствами для сердца и способностью уменьшать отложение жира.
Темный шоколад может показаться необычным выбором, но благодаря высокому содержанию какао он содержит меньше сахара и больше полезных жиров, а также стимулирует метаболизм, говорят эксперты.
Любителям сыра тоже повезло. Некоторые его виды содержат полезные жиры, белки и необходимые питательные вещества, способствующие сытости и наращиванию мышц.
Семена, начиная от чиа и заканчивая тыквенными, хоть и крошечные, но могущественные источники жиров и волокон, помогающих сдерживать чувство голода и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Яйца, любимые на завтрак, насыщены высококачественными белками и жирами, что делает их прекрасным средством для контроля аппетита и поддержания мышечной массы.
Гранола, при условии тщательного выбора с низким содержанием сахара, представляет собой вкусный и хрустящий способ добавить в рацион полезные жиры и стабильную энергию.
Так что при посещении продуктового магазина давайте помнить, что продукты с высоким содержанием жиров, такие как авокадо или оливковое масло, могут быть не только безопасными, но и вкусными помощниками в нашем стремлении к сбалансированному плану снижения веса.
Ранее "Стена" написала о том, что были названы самые необычные продукты с большим количеством клетчатки.
Также мы сообщали о том, какие продукты можно есть в большом количестве и не поправиться.