Стресс окружает нас ежедневно, особенно в наше неспокойное время, и возможность эффективно с ним справляться становится ключевым фактором не только для общего счастья, но и для крепкого здоровья, сообщает CNN.
Эксперты утверждают, что для тех, кто намерен более успешно противостоять стрессу в этом году, расширение своих обязанностей по уходу за собой может существенно изменить ситуацию. Несмотря на то, что хронический стресс может привести к серьезным проблемам, таким как высокое кровяное давление и депрессия, существуют простые и приятные стратегии, которые помогут удержать его на расстоянии.
В первую очередь, не следует недооценивать силу игр. Это занятие не ограничено детьми, взрослые также могут извлечь значительную пользу от участия в играх, что способствует снижению уровня стресса и улучшению стратегий его преодоления. Погружение в детские занятия или новое хобби, проведение времени в игровой форме – это радостный способ снять стресс.
Во-вторых, порой ничего не делать – это также форма активности, несмотря на свою странность. Время от времени расслабление, просмотр телевизора или просто отдых от активностей может предоставить мозгу необходимый отдых. Важно, однако, следить за экранным временем, особенно перед сном, чтобы не нарушить его.
Глубокие вздохи, известные как циклический вдох, представляют собой еще один быстрый и эффективный способ успокоиться. Они включают определенную схему вдоха и выдоха, доказанную своей способностью быстро снижать уровень стресса.
Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) – это также эффективная техника, при которой происходит систематическое напряжение и последующее расслабление мышц. Это может быть особенно полезно для тех, кому кажется, что медитация слишком сложна.
Наконец, практика благодарности может переключить ваше внимание с стрессовых факторов на положительные аспекты жизни, улучшая настроение и снижая уровень стресса. Будь то ведение дневника благодарности или создание фотоальбома с запечатленными моментами, регулярное признание того, за что вы благодарны, может стать ценным инструментом для изменения перспективы.
Интегрируя эти практики в свой повседневный режим, вы не только снижаете стресс, но и улучшаете общее самочувствие. Каждый из этих методов предоставляет простой, но эффективный способ справиться с жизненными трудностями, повысить уровень счастья и удовлетворенности.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.