Похудение в короткий срок может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Об этом пишет издание USA Today.
Диеты с серьезным дефицитом калорий связаны с рисками для здоровья. При потере веса на таких диетах, в основном теряются мышцы и вода, а не жир. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы снижения веса в разумные сроки.
Ключевым фактором является соблюдение дефицита калорий - когда потребление калорий меньше, чем требуется организму. Дефицит калорий может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.
Фитнес-тренер Маркос Эскивель рассказывает о нескольких приемах, которые помогают его клиентам эффективно сбрасывать вес.
Если вы ведете активный образ жизни, правильное употребление белка критично для успешного снижения веса. "Белок не только способствует набору массы, но и ускоряет сжигание калорий", - поясняет он.
Быстрое похудение за несколько дней возможно с использованием экспресс-диет, но долгосрочных результатов стоит ждать вряд ли. Также могут возникнуть неприятные побочные эффекты или опасные состояния, такие как обезвоживание и дисбаланс электролитов. Некоторые люди достигали быстрого снижения веса с использованием новых препаратов для похудения.
Врач-терапевт Джули Чен подчеркивает, что для безопасного снижения веса важно правильно выбирать продукты. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы получить необходимые питательные вещества и клетчатку. Овес считается одной из лучших культур для похудения, входя в тройку основных зерновых в США, сразу после пшеницы и кукурузы.
Овес снижает холестерин, регулирует уровень сахара в крови и улучшает функцию печени. Эти факторы способствуют устойчивому снижению веса и уменьшают риск набора веса. Овес также продлевает ощущение сытости, влияет на гормоны аппетита и поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.
Ранее "Стена" информировала, как начать правильно питаться.
Напоминаем, что замедляет метаболизм.