Сахарный диабет второго типа - это хроническое заболевание, которое характеризуется нарушением выработки инсулина или снижением чувствительности клеток к нему. При этом заболевании питание играет едва ли не ключевую роль.

Подробнее о том, как правильно питаться при диабете II типа, информирует ТСН.

Инсулин - это гормон, который отвечает за транспортировку глюкозы из крови в клетки организма. При диабете второго типа уровень глюкозы в крови может быть слишком высоким, что может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, слепота и почечная недостаточность.

Как предотвратить диабет второго типа

Предотвратить сахарный диабет второго типа полностью невозможно, но есть ряд факторов, которые могут снизить риск его развития. К ним относятся:
  • Здоровый вес. Избыточный вес и ожирение - это основные факторы риска диабета второго типа.
  • Физическая активность. Регулярная физическая активность помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.
  • Здоровое питание. Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может помочь снизить риск диабета второго типа.

Как замедлить развитие диабета второго типа

Если у вас уже диагностирован диабет второго типа, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить развитие болезни и улучшить свое самочувствие. К ним относятся:

  • Поддержание здорового веса. Даже небольшое снижение веса может оказать положительное влияние на уровень сахара в крови.
  • Регулярная физическая активность. Физическая активность помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.
  • Здоровое питание. Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Продукты, которые замедляют развитие диабета второго типа

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая помогает замедлять всасывание сахара в кровь. Также они содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждения.

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которые высвобождают энергию медленно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Нежирные белки, такие как рыба, птица и бобовые, помогают контролировать чувство голода и поддерживать мышцы.

Орехи и семена богаты полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить чувствительность к инсулину.

Продукты, которые необходимо ограничить или исключить

Сахар - это простой углевод, который быстро повышает уровень сахара в крови.

Быстрые углеводы, такие как хлеб, макароны, сдобная выпечка и крахмалистые овощи, также быстро повышают уровень сахара в крови.

Трансжиры, которые содержатся в выпечке, маргарине и фастфуде, повышают резистентность к инсулину и снижают эластичность клеточных оболочек.

Молоко может повысить уровень инсулина у людей с диабетом второго типа.

Ранее "Стена" информировала, какой овощ эффективно понижает уровень сахара в крови.

Напоминаем, какие продукты являются "провокатором" диабета.